Bewegen
Lichaamsbeweging helpt om spieren en gewrichten soepel te houden en voorkomt gezondheidsproblemen. Voor Volwassene met een drukke baan kan het lastig zijn om tijd vrij te maken voor sport. Toch kan beweging eenvoudig in het dagelijks leven worden ingebouwd:
Bewegingsadviezen
- Maak een korte wandeling in de lunchpauze.
- Neem vaker de trap in plaats van de lift.
- Doe lichte oefeningen zoals stretchen of yoga na het opstaan of voor het slapengaan.
- Kies voor actieve ontspanning, zoals tuinieren of fietsen naar het werk.
verwachtingen
Regelmatig bewegen vermindert stress, verhoogt de energie en houdt het lichaam sterk.